Tieto tipy vám pomôžu udržať si dobrý zrak

Je mrkva zárukou brilantného zraku? Čo má zdravá strava spoločné s naším videním a ako sa môžeme o svoj zrak starať? Poďme na to pozrieť vedecky spolu s americkými expertmi

V prvom rade, ak človek postupne stráca alebo stratí zrak, je to spôsobené buď zranením, alebo ochorením. Ak máme zdravý životný štýl, neutrpeli sme zranenia a netrpíme ochorením zhoršujúcim videnie – napríklad cukrovkou (diabetes mellitus) či šedým zákalom – mali by sme mať zrak relatívne v poriadku.

Krátkozrakosť či ďalekozrakosť sú bežné vady videnia, ktoré nevedú k strate zraku a dajú sa korigovať operačne alebo okuliarmi či kontaktnými šošovkami. 

Tipy, ako si ochrániť svoj zrak 

Pre zdravie vašich očí je dobré, ak: 

  • nefajčíte, 
  • nosíte vonku slnečné okuliare, 
  • budete dbať na pravidelné očné vyšetrenia (najmä, ak máte v rodine ochorenia zraku), 
  • ochránite si oči pri práci s látkami, ktoré im môžu uškodiť, 
  • pred aplikáciou kontaktných šošoviek si umyjete ruky, 
  • kontaktné šošovky nenosíte dlhšie, ako odporučí lekár či výrobca, 
  • pri práci s monitorom sa raz za 20 minút pozriete na niečo vzdialené, 
  • ak máte pocit, že horšie vidíte, navštívite očného lekára.  

Čo je základom zdravého zraku?

Podľa odborníkov je ním najmä vyvážená a pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály a bielkoviny. Odporúča sa konzumovať:

  • ryby, 
  • orechy, semená a strukoviny, 
  • citrusové plody, 
  • zelenú listovú zeleninu, 
  • mrkvu a sladké zemiaky, 
  • hovädzie mäso, 
  • vajíčka, 
  • čistú vodu.

A áno, aj mrkva – ale vo vyváženom a pestrom mixe s ostatnými zdraviu a aj očiam prospešnými potravinami. Zdravá, pestrá a vyvážená strava dokáže podporiť aj zdravie našich očí. Ak sa budeme o svoj zrak starať, nemali by sme mať zásadné problémy s videním. 

Užitočné tipy o zdraví do vašej emailovej schránky.